Упражнения кегеля до и после картинки

Упражнения кегеля до и после

Упражнения кегеля – это комплекс упражнений для мышц тазового дна. Они помогают укрепить мышцы, улучшить кровообращение и снизить риск возникновения различных заболеваний, связанных с тазом. До начала упражнений кегеля необходимо проконсультироваться с врачом и убедиться, что нет противопоказаний для выполнения данных упражнений. Перед началом упражнений необходимо расслабиться и сосредоточиться на своем дыхании. Далее нужно сжать мышцы тазового дна на 5-10 секунд и затем медленно расслабиться. Повторять упражнение необходимо 10-15 раз. После регулярных занятий упражнениями кегеля можно заметить улучшение тонуса мышц тазового дна, снижение риска возникновения некоторых заболеваний, улучшение качества сексуальной жизни и повышение самооценки. Однако не следует ожидать мгновенных результатов. Для достижения эффекта необходимо заниматься регулярно и несколько месяцев подряд. Важно помнить, что упражнения кегеля не могут заменить полноценного лечения заболеваний тазовых органов. При возникновении симптомов необходимо обратиться к врачу.