Диастаз до и после упражнений картинки

Диастаз до и после упражнений Диастаз – это раздвоение мышц прямой мышцы живота, которое часто возникает у женщин в период беременности. Это состояние может привести к проблемам с поясницей, боли в животе и слабости мышц кора. Одним из способов лечения диастаза являются специальные упражнения, которые помогают укрепить мышцы кора и вернуть прямую мышцу живота в ее нормальное положение. Однако перед тем, как начинать упражнения, необходимо определить степень раздвоения мышц. Для этого можно провести простой тест: ложимся на спину, сгибаем ноги в коленях и поднимаем голову и плечи от пола, при этом нашей рукой ощущаем линию прямой мышцы живота. Если на этой линии есть промежуток, то диастаз есть. Чтобы определить степень раздвоения, измеряем промежуток между мышцами с помощью пальцев. После определения степени раздвоения мышц можно приступать к упражнениям. Они должны быть регулярными и правильными, чтобы добиться эффективных результатов. Например, можно делать упражнения на укрепление мышц кора, такие как планка, мостик и скручивания. Важно помнить, что упражнения не должны вызывать боли и дискомфорта. После нескольких недель тренировок можно повторить тест и сравнить результаты. Если диастаз уменьшился или исчез, то упражнения помогли. Важно продолжать тренироваться, чтобы сохранить результаты и предотвратить повторное раздвоение мышц. Таким образом, упражнения на укрепление мышц кора могут помочь в лечении диастаза. Однако перед началом тренировок необходимо определить степень раздвоения мышц и выбрать правильные упражнения. Регулярность и правильность тренировок – ключ к успеху.